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儿童冬季食品“龙虎榜”
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-01-29     点击次数:27次
冬天里,因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。儿童冬季

    冬天里,由于气候冰冷,为了加强抗寒才能,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的合成,让身体发出更多的热量。

    儿童冬季食品“龙虎榜”

    冰冷、枯燥的冬季里,娇弱的宝宝需求愈加充足的营养保证,以便进步身体的免疫才能,抵御各种疾病的侵袭。那么,哪些食物可以满足儿童的安康需求呢?

    榜首:富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物

    冬天里,由于气候冰冷,为了加强抗寒才能,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的合成,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需求相应增加。要让孩子适当增加主食,另外,还要多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

    第二名:富含维生素的食物

    冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果可以摄入足够的维生素,就能有效加强他们身体的免疫机能。

    冬季的一些大路菜,如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

    如果没有丰富的绿叶菜供应,可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,还有清内热、去瘟毒作用。另外,动物的肝脏富含维生素A,冬季里也要让孩子适当多吃一些。

    第三名:膳食纤维

    膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。所以,要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,它们都含有较多膳食纤维。

    第四名:菌藻类食物

    香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,加强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

    第五名:润燥食品

    萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。

    冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

    另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。

 


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关键词: 儿童,冬季,食品,龙虎榜
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