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多吃这些对抗关节炎
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-01-30     点击次数:27次
大豆制品豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。甜椒一个绿色甜椒所含的维生素是人体每日所需量的两

    大豆制品 豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能维护心血管外,其强壮骨骼的作用也能够跟牛奶相媲美。
    甜椒 一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素能够有效缓解关节炎带来的疼痛。
    香蕉 它是含钾最丰厚的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不只含有丰厚的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
    虾 虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。
    绿茶 这种温和的收敛性茶含有十分丰厚的抗氧化剂——— 茶多酚,研讨显现,绿茶能够有效缓解风湿性关节炎。
    三文鱼 它是安康脂肪最重要的来源,含有丰厚的-3。而且它不会像其他近海鱼一样,受到汞污染。除此之外,三文鱼还含有丰厚的钙、维生素D和叶酸。除了能够治疗关节炎外,它还能够维护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。
    奶酪 所有品种的奶酪中都含有十分丰厚的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有良好的维护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。


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关键词: 这些,对抗,关节炎
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