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女人最该吃的十种营养食物
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-01-31     点击次数:27次
吃什么补什么,但营养过剩已经成为大部分人不争的事实。但女性养生食物是什么呢我们都不知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养。素食,已成为营养界公认的食物

   “吃什么补什么”,但营养过剩曾经成为大部分人不争的事实。但女性养生食物是什么呢?我们都不晓得大脑、心脏、肺、头发等都需求什么样的食物营养。素食,已成为营养界公认的食物。在此提供一张全身的女性养生素食方略,让我们从头到脚的饮食秘方,让女性吃得美丽,吃得安康。

    以下10种营养食物,最合适女性养生食物

    护脑:菠菜

    因具有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"复原食物",能够阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"复原食物"呢?美容养生专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用,说它是女性养生食物一点也不夸张。

    护眼:红薯

    维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,能够增进视力,而且常食红薯对美容护肤有好处,所以说它是女性养生食物。

    护发:海带

    说起护发的食物,可能你晓得得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你晓得食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

    护肺:番茄

    英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上能够预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

    护腿:香蕉

    含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

    护心:深海鱼

    德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为"好脂肪",它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

    护肾:黑豆

    自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别合适肾虚者。

    护胃:甘蓝

    甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也能够每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

    护甲:鸡蛋

    安康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持安康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

    护肤:西兰花

    2009年推荐的十大安康食品中,西兰花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。



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关键词: 女人,营养,食物
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