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六种减肥效果迅速蔬菜
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-02-07     点击次数:27次
近年来,吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃蔬菜当成了习惯。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。近年来,

    近年来,吃蔬菜的饮食风气渐为群众承受。尤其是体形较为饱满的女性,以至把吃蔬菜当成了习气。不可承认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,确实对减肥有协助。  近年来,吃蔬菜的饮食风气渐为群众承受。尤其是体形较为饱满的女性,以至把吃蔬菜当成了习气。不可承认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,确实对减肥有协助。

不过,想到达安康减肥的效果还需理解蔬菜的营养成分,下面帮大家引见六种可急速减肥的蔬菜:   

    黄瓜 黄瓜含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰厚,从营养学角度动身,应当保存生吃。   

    西红柿 西红柿中维生素A较丰厚,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者,糖尿病人,高血压病人都不宜吃被称为:“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。  

   柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰厚的食物,维生素C可提高人体免疫力,协助抵御各种疾病。   

    芹菜 芹菜富含粗纤维,钾,维生素B2,维生素(也叫尼克酸)等成分,夏季天气炎热,人们易上火,造成钾失衡。芹菜可协助人们润肠通便,调节钠钾平衡,如果人体缺维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡,芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。  

   大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼,养颜有益。不过,不要吃储存太久,营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。  

   茄子 茄子所含硒比其它蔬菜要高,将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病,抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。


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关键词: 减肥,效果,迅速,蔬菜
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