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少吃火锅,多吃芹菜马兰头
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-02-19     点击次数:27次
俗话说春困秋乏,不少人感觉春天真是睡不醒。昨天一早,到浙江图书馆听失眠讲座的市民,出乎意料的多!春天到了晚上活动多,回家反而睡不好,白天又很困,精神状态很差。长

    俗话说春困秋乏,不少人觉得春天真是“睡不醒”。昨天一早,到浙江图书馆听“失眠”讲座的市民,出人意料的多!

     “春天到了晚上活动多,回家反而睡不好,白昼又很困,精神状态很差。长期这样,身体吃不消的,请专家给调理调理,别糜费了大好春光!”“医生,我就快高考了,心理压力特别大,晚上最多只能睡两三个小时,怎么办?”讲座之后,大家马上找到专家咨询起来。

这是本报结合杭州市第七人民医院举行的“睡眠日”专家号派送、现场咨询活动。关于明显犯“春困”的人群,医生倡议调整饮食,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅,能够多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物。

“春困”是亚健康信号

杭州七院院长张永华,是中西医结合治疗失眠的专家,他说,普通人说的春困,其实是因为气候转暖后,体表的毛细血管舒张需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减少,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

有研究指出,有“春困”症状的人,往往存在着失眠多梦、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。

此外,“春困”也是亚健康的一个讯号,提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”,除犯困外,还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等多种症状,影响人的正常工作和生活。

调整饮食多晒太阳

医生倡议,为缓解春困,市民可适当早锻炼,做做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,居家和办公都要尽量多开窗,及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅。办公室白领犯困时,可适当做头部按摩缓解症状。

饮食上能够多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物,少吃桔子、羊肉等温热性食物。同时,要多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。

医生说,现在失眠的人群,除了工作压力大的上班族,学生失眠一族也在不断增多。家长对孩子要求过高、过严,关于懂事的孩子来说,反而是巨大的无形的压力,这种压力会以各种形式表现出来,其中一个表现就是失眠。

关于小雪这样的非常时期的失眠,医生倡议小雪由家人陪着看一次失眠门诊,用药调理一下焦虑情绪,也希望与小雪的父母做一次沟通,备考不是整天学习,最好也能趁着大好春光适当进行户外活动。


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关键词: 火锅,芹菜,马兰
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