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苦瓜食谱 排毒助减肥
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏首宏     发布时间:2017-02-28     点击次数:27次
热量超低,还能抑制脂肪吸收。每的苦瓜只有卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了卡,只比小黄瓜多了卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,就可阻止的脂

 

1.热量超低,还能抑止脂肪吸收。
每100g的苦瓜只要18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,依据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
2.降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
4.降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。
5.抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
苦瓜的瘦身吃法
常见的苦瓜大概有3种,都很适合和其他蔬果打成汁来喝,尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉,口感更好。
也很推荐凉拌,只要切薄片,用盐水除去苦涩味,加些醋拌一拌,简单又爽口,想丰富一点,也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄…等同样低卡的食材,营养多又不会徒增热量。
此外,苦瓜+低脂牛奶,有饱足感,可以拿来当代餐,准备和朋友吃大餐前,喝1杯就不必担心吃得过多啰!
1.山苦瓜
由野生苦瓜改良而成,果实较大,口感硬脆,苦味重。
最佳瘦身吃法…
适合炒食、凉拌或打汁。
2.福宝
比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法…
凉拌、煮汤、打汁。
3.白玉苦瓜
苦味淡,较软嫩。
最佳瘦身吃法…
煮汤、红烧或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜,热炒、焖煮、打汁…都不易减损营养,这样的超级食材,不拿来做菜实在可惜呦~
 

 

                                                                                                                                                                             (编辑:小杨)

 

 


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关键词: 苦瓜,食谱,排毒,减肥
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